A6W to nie jest trening redukcyjny, efekty są niewspółmiernie małe do włożonej pracy. Cycki i tak Ci spadną w trakcie redukcji, to normalne. Kształt jako taki zachowasz jedynie trenując na siłowni. Na wysoko intensywne treningi masz za dużą nadwagę. Na razie polecam lekkie interwały - szybki marsz na zmianę z truchtem lub/i jazdę na rowerze. Do [...]
jeżeli chcesz trenować na siłowni oprócz SW i Plyometrii top ogranicz się do lżejszych treningów ogólnorozwojowych a najlepiej wogóle zrezygnuj z treningu na siłowni innego niż trening plyometryczny hm ?
[...] jest pogodzic te dwie dyscypliny sportu , bo gdy rosnie forma na rowerze to spada sila na silowni i na odwrot gdy rosnie sila i masa na rowerze to zaniedbujesz rower . To wielka sztuka to polaczyc . Mi jak narazie idzie to dobrze , chociaz przyznam ze aktualnie trenuje na wytrzymalosc i rzezbe , a rower jako trening aerobowy bardzo pomaga.
Jeśli chcesz być tu poważnie potraktowany, to wypełnij tą ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] odpowiedniej techniki. Oprócz prawidłowej techniki siłę ciosu mogą zwiększyć takie ćwiczenia jak np. uderzanie młotem o oponę, ciosy z piłką lekarską, praca na ciężkim worku treningowym,wszelkie ćwiczenia dynamiczne na siłowni uczące eksplozywności itp. ew jakaś plyometria tu masz dużo przykładów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj! Proponowałbym Ci się zapisac na silownie jezeli nie masz mozliwosci treningu w domu bez przejmowania się opinią innych bo kazdy kiedys zaczynał. Zacznij przede wszystkim jesc, jak nie mozesz więcej to sproboj się trochę zmusić, naturalną rzeczą gdy zaczniesz treningi będzie polepszenie apetytu w skutek większego zapotrzebowania na energie. [...]
Przy stażu 2 m-ce trzymaj się dalej fbw, a jeśli chcesz uwidocznić mięśnie to redukcje rób. I jak po tak krótkim okresie na siłowni to za duży objętościowo masz trening (16 serii na duże partie i 12 na małe to za dużo). A i jeszcze ćwiczenia do karku też sobie odpuść. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-14 19:11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zostaw już te pompki, cwiczysz na silowni to cwicz. Brzuszki do wywalenia, dolacz normalny trening brzucha po treningu, np. spiecia brzucha lezac i unoszenie nog w zwisie na drazku a potem lecisz na bieznie. Musi być dzień na regeneracje.
[...] Czyli nie musimy obawiać się konkurencji z Twojej strony Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Jesli chce sie cos reprezentowac w walce, to trening silowy jest w tym bardzo pomocny, bo po coz by trenowali na silowni bokserzy, zapasnicy, zawodnicy mma gdyby mozna osiagnac to samo treningiem na macie badz ringu? Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-
Zacząłem trenować na siłowni po to aby trochę przybrać na wadze i sile a nie po to żeby trening siłowy pomógł mi stać się lepszym zawodnikiem bo od tego mam treningi KB na których ulepszam technikę, kondycje i sile w jakiś sposób również.Teraz przez wakacje mam przerwę w KB zaczynam od września 3x w tygodniu po 1h, poniedziałek, czwartek, sobota [...]
[...] lepsze było by bieganie bo na siłowni to ja tylko ubije to, a nic nie schudnę." kolegi nie słuchaj totalne bzdury mówi i źle Ci doradza. Dzięki siłowni właśnie spalisz smalec, podkręcisz hormony, zbudujesz jakieś mięśnie. Z dwojga bym wybrał porządny trening na redukcji, np. FBW, oczywiście bieganie nie jest złe trzeba to ze sobą pogodzići
[...] czyli bardziej skupiałem się na masie(od września przybyło 10kg) Teraz zwiększę go prawie podwójnie,a jak będzie z jedzeniem to nie wiem,bo strasznie przyzwyczaiłem się do łapania tego co jest pod ręką. Taki trening na (powiedzmy} rzeźbę wręcz domaga się po ukończeniu aerobów bądź interwałów? Abym tylko mięśni nie popalił. Dzięki za odpowiedzi!
[...] jakaś podpowiedź? Brzuszków mam przez jakiś czas nie robić, tak jak do tej pory robiłam? Dziś ćwiczyłam mięśnie pleców na wyciągu i na maszynie :) Może byście mi rozpisały trening na 2 razy w tygodniu i po 1,5 h?? Co do diety, to rozpiszę ją mam nadzieję, że do końca tygodnia. Wagę już mam ;), ale poczytam jeszcze i pokupuję odpowiednie [...]
[...] jest np. mezomorfikiem. Nie wiem jak jest u ciebie, bo możesz równie dobrze wliczać się do opisanej grupy, jak również możesz tyle ważyć całe życie. Na razie polecałbym ci trening na w zakresie ok. 12 powt., FBW, podstawowe ćwiczenia. FBW jest to najlepszy trening dla każdego początkującego, a i wiele doświadczonych osób bardzo sobie ten [...]
dzisiaj pierwszy dzień powrotu do regularnych treningów ;-) poszedłem na siłownie i zrobiłem sobie klatkę + bic + tric + brzuch wszystko delikatnie. http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png http://imageshack.us/a/img27/8876/klatkan.png 1. WL 15/15/10 2. Wyciskanie hantli a skosie dodatnim 3x10 3. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x10 [...]
[...] przerwie.gdy ćwiczyłem regularnie przez 3 lata w tedy wyniki siłowe były inne niż teraz podnosiłem w tedy 130kg na klatę 110kg na przysiad 140kg na martwy ciąg. Ostatnim treningiem jakim ćwiczyłem był trening którym ćwiczyłem wszystkie partie mięśni osobno oprócz tricepsów i bicepsów tylko te partie łączyłem teraz chciałbym zmienić trening [...]
Nie no, jeżeli treningów mma jest 3 albo i nawet 4, to treningi na silowni ograniczyłbym na pewno do trzech dni. Inaczej szybko doprowadzisz do przetrenowania, i nici z progresu. W takim wypadku rozważyłbym trening fbw, albo push / pull lub góra / dół, żeby zwiększyć częstotliwość, ale nie przesadzić z objętością trenowanych partii.
metanabol
